Selbstfürsorge für Eltern - Warum glückliche Eltern wichtig für glückliche Kinder sind

Kennt ihr das Gefühl, ständig für alle da zu sein und euch selbst dabei zu vergessen? Eltern sein ist wunderbar, aber auch anstrengend – und oft bleibt die eigene Selbstfürsorge auf der Strecke. Doch gerade wenn wir uns um unser eigenes Wohlbefinden kümmern, profitieren auch unsere Kinder davon. In meinem neuen Blogbeitrag erfahrt ihr, warum glückliche Eltern der Schlüssel für glückliche Kinder sind und wie ihr im hektischen Alltag Raum für euch selbst schaffen könnt.

Kennt ihr auch das Gefühl, dass der Tag einfach nicht genug Stunden hat? Zwischen Arbeit, Haushalt und den Bedürfnissen der Kinder bleibt oft wenig Raum für euch selbst. Doch Selbstfürsorge ist kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit – nicht nur für euch, sondern auch für eure Kinder. Als Kindercoach erlebe ich immer wieder, wie eng das Wohlbefinden von Eltern mit dem ihrer Kinder verknüpft ist.

Die Balance finden: Eine Geschichte aus dem Leben

Neulich erzählte mir eine Mutter, Anna, von ihrem Alltag: „Ich tue alles für meine Kinder, aber am Ende des Tages bin ich völlig erschöpft.“ Ihre Tochter Emma (8) hatte angefangen, sich häufiger zurückzuziehen und wirkte oft gestresst. Was Anna nicht sofort bemerkte: Ihr eigenes Wohlbefinden spiegelte sich in Emmas Verhalten wider.

Wir arbeiteten gemeinsam daran, dass Anna mehr Zeit für sich selbst einplant – ob ein Spaziergang, ein Kaffee mit einer Freundin oder einfach ein gutes Buch. Nach ein paar Wochen berichtete sie: „Ich fühle mich ausgeglichener, und Emma scheint viel entspannter zu sein.“

Warum Selbstfürsorge kein Egoismus ist

Kinder lernen von uns, wie man mit Stress umgeht, Pausen macht und auf sich achtet. Wenn Eltern ihre eigenen Bedürfnisse vernachlässigen, nehmen Kinder das wahr und können dieses Verhalten übernehmen. Glückliche, ausgeglichene Eltern schaffen ein Zuhause, in dem Kinder sich sicher und geborgen fühlen.

Beispiele für Selbstfürsorge im Alltag

1. Zeitfenster schaffen: Die 10-Minuten-Oase
Stellt euch vor, ihr habt einen stressigen Morgen hinter euch, das Frühstück war chaotisch und die Kinder haben ihre Schuhe verlegt. Statt euch weiter durch den Vormittag zu hetzen, plant eine bewusste Pause ein. Nutzt zehn Minuten, um euren Lieblingssong zu hören, einen Tee in Ruhe zu trinken oder kurz die Augen zu schließen. Diese kleinen Inseln der Ruhe sind wie Mini-Urlaube für die Seele und geben euch neue Energie für den Tag.

2. Nein sagen lernen: Grenzen setzen mit Liebe
Stellt euch vor, die Nachbarin bittet euch, erneut ihre Kinder zu beaufsichtigen, obwohl euer Zeitplan bereits übervoll ist. Es ist in Ordnung, höflich abzulehnen: „Heute schaffe ich es leider nicht, ich brauche Zeit für meine eigenen Aufgaben.“ Indem ihr eure Grenzen wahrt, bleibt mehr Energie für die wirklich wichtigen Dinge – eure Familie und euch selbst.

3. Unterstützung annehmen: Hilfe macht stark
Denkt an eine Situation, in der ihr euch überfordert fühlt, vielleicht durch die vielen Verpflichtungen des Alltags. Traut euch, Hilfe zu bitten: „Mama, könntest du heute Nachmittag die Kinder vom Training abholen?“ oder „Können wir den Geburtstagskuchen gemeinsam backen?“ Unterstützung von Freunden oder Familie entlastet und schafft Raum für mehr Leichtigkeit.

4. Achtsamkeit üben: Die Freude im Kleinen finden
Eure Lieblingsbeschäftigung – sei es ein Buch lesen, malen oder ein entspannter Spaziergang – ist nicht nur Freizeit, sondern Selbstfürsorge. Stellt euch vor, ihr nehmt euch 20 Minuten am Abend, nachdem die Kinder im Bett sind, um in eurem Lieblingsbuch zu schmökern. Wichtig: Kein schlechtes Gewissen! Diese Zeit füllt euren Akku und macht euch zu einer entspannteren, glücklicheren Mutter oder Vater.

Selbstfürsorge ist kein großer Aufwand, sondern die Summe vieler kleiner Momente, die euch in eurer Kraft stärken und mehr Gelassenheit in euren Alltag bringen.

Fazit: Selbstfürsorge ist für alle da

Selbstfürsorge ist ein Geschenk, das ihr euch und euren Kindern macht. Sie zeigt, wie wichtig es ist, auf die eigenen Bedürfnisse zu achten und damit eine gesunde Basis für das Familienleben zu schaffen. Denn glückliche Eltern sind der Schlüssel zu glücklichen Kindern.

Nehmt euch die Zeit für euch – eure Kinder werden es euch danken.